nie czuje

Nudzi mi się (dziś wolne od pracy) to zrobię podsumowanie tego co uważam za najważniejsze z wypowiedzi Elliota :-) Vince Gironda - legendarny trener legend w latach 70-tych (m. innymi Arnold Schwarzenegger) miał masę dziwnych, nietypowych wręcz pomysłów dotyczących odżywiania i treningów, które wbrew generalnej wówczas wiedzy działały. Wiele z [...]

po ww na noc nie czuje sie najlepiej. Wole zjeść sałatke z kurczakiem bo w takiej postaci zjadam kolacje. Makaron był z sosem z miesa mielonego z szynki (były pieczarki, cebula, pomidory z puszki). Jem schab , czasem łosoć wędzony na gorąco bo tego na zimno nie znosze. Wołowina ale sporadycznie tak smao jak wątróbka. Te obwody nie miały byc [...]

zrobiłem te barki i brakowało mi ciężkich ćwiczeń, jednak lubię się zmęczyć. W ogóle nie czuję jakbym był na siłowni, a po moim mega ciężkich FBW po treningu mam zupełnie inne samopoczucie (aż czuję testosteron :D)

Trening jak zawsze fajny, aeroby nudne, ale zrobione. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5882c54b46e6471291bdb1ea0982c7c8.jpg Zaplanowana miska, niestety, nie dojedzona. Bom przyszła po treningu i zasnęłam, i wypadł mi ostatni posiłek. Przy tym wiosłowaniu sztangielkami w ogóle nie czuję by pracowały u mnie mięśnie najszersze grzbietu, chyba jednak zamienię [...]

U mnie to samo, ja tam wolę coś przerzuć, inaczej nie czuje, że jadłem.

Co do nagrania to jak wróci to zobaczę jak będę się czuł z moją techniką i faktycznie może nagram :) Wczoraj godzinka gry w zochę + Shin splints :/ walczę z tym ale nie wiele pomaga... a dzisiaj Przysiady ze sztangą - 50kg Rumuński martwy ciąg - 55kg Wyciskanie na płaskiej - 55kg Wiosłowanie w opadzie - 45kg (zwiększyłem o 5kg) Żołnierskie [...]

[...] bułgarski 4 x 3 kg 5) wznosy z opadu --> supermeny 4 x 15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 10 x męskie, 4 męskie + 10 damskie, 2 x 10 (na podwyższeniu) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (pierwsza seria w całości, reszta już ratalnie: po 5, potem 8+7 i 6+ 9) 4 x 17 kg 8) Pompki w podporze tyłem --> nie czuję tego w [...]

robię w ramach rozgrzewki przed każdym treningiem, ale tak bardzo skupiam się na plecach, że bicków w ogóle nie czuję. właśnie łamatorze, mówiłeś że będziesz mnie pilnował z podciąganiem. Nachwyt x16 ;-)

domsy na pośladach mam takie, że ledwo chodzę, czwórki też mocno, dwójek o dziwo nie czuję

Ja wczoraj na czwórkach słabo, a dzisiaj bolą mocno. Ogółem to ja ZAWSZE mam na nogach i klacie zakwasy, resztę mogę roznieść w drobny mak, a na drugi dzień nic nie czuję.

Ja nie czuję że rosnę bo na redukcji jestem %-)

Mmonika!Nie możesz się tym wszystkim aż tak przejmować.A wyrzuty sumienia po jedzeniu, kojarzone są jako objaw choroby z typu bulimicznych.Musisz spokojniej do tego wszystkiego podejść. Ja bym proponowała zrezygnować na jakiś czas ze spagetti,makaronu czy ryżu (o ile używasz).Wiem, że basmati jest dozwolony ja jednak nie mam do tego zaufania więc [...]

tak, po setce na pewno nie czuje sie juz bólu, ja nie czułabym nic...Nie przejmuj sie, Justice, obwód w talii może być większy, ale jeśli masz tam mięśnie, a nie -jak ja - worek sadła, to co to przeszkadza? przeciez nie trzeba miec 60, zeby dobrze wygladac. W każdym razie podziwiam CIę, naprawe, ja jestem codziennie tak zmordowana wieczorem [...]

właśnie o to chodzi że wypalony się nie czuję..wczoraj nawet poręcze udało mi się zrobić, a wcześniej ciężko nawet było mi się utrzymać na poręczach po treningu klaty, a co dopiero zrobić pompki.Dzien miałem słabszy, ale czułem że coś siedzi w mojej psychice..cały czas myslałem o tym że od ponad roku stoję w jednym miejscu w WL i trzeba w końcu to [...]

Witam Sorki za długa przerwe w nadawaniu,i pisaniu-często w trakcie przygotowań byłem zajęty i nie miałem czasu na pisanie.Często padałem ze zmęczenia albo zajmowałem się przyziemnymi sprawami jak nie tylko trening i dieta ale praca dom i rodzina,Tak zazwyczaj jest że czym blizej startów spraw i problemów jak na złość przybywa i tak było w moim [...]

Prolactine+223++mIU/l norma ++86+320+ Oestradiol+0.29++nmol/l+? norma ++0.10+0.19+ Testosteron+>52.0++nmol/l+? norma ++8.6+29.0+ Tak to wygląda. Ja się czuje dobrze, nie czuje tego wysokiego e2. Ale trzeba byłoby to do widełek doprowadzić? Mam exe, jak proponujecie?

[...] Czy mam się odrywać tak, żeby łokciem dociągnąć do kolana? Bo spięcia proste robię tak, że podnoszę głowę, dolny odcinek pleców przylega do podłogi i spinam - czuję mięśnie i jest OK. Przy skosach nie jestem w stanie oderwać łopatek od ziemi i robię takie dziwne przykurcze w obie strony, a po serii prawie nie czuję, żeby mięśnie pracowały - [...]

kzk16 japa nie wnosisz nic do tematu, dawalem do mixa balkana wyniki testu wyszly na plus, morda jak balon 4-5kg wpadlo, rozstepy sie porobily, z tym antkiem mija 2 tyg. i waga 3,5kg na plusie, nie widze tego w lustrze, za duzo moze oczekuje po saa, ludzie mowia ze rosne ja nie widze tego po sobie zbytnio, jakby byla lepsza micha to by i wiecej kg [...]

Week 2 day 7 Wczoraj zrobiłem sobie małe ładowanie, wrzuciłem w siebie ok 5,5tysiecy kcal: 4 Tys porządnej szamy a ten 1,5 to pizza i lody Week 3 day 1 Dziś mam wolne, więc trening wcześniej mogłem zrobić tak jak lubie. 8:00 Szejk: 80g owsiany, 40g białka z prochu i 15g oliwy 10:00 100g Ryżu, 120g Kury, Pomidory z salata do tego i 20g orzechów [...]

nie potrzebuje rzeźby tylko masy :D a moje cycki oporne są, przy płaskiej w ogole nie czuje klatki... obojetnie jaki cieżar, technika mi chyba przez ta przerwe znikła